每6位老人，就有1位因跌倒意外受傷！
當你發現家裡的長輩走路有點搖搖晃晃，或是總是不小心在家裡「跌倒」時，你是不是也感到擔心？
把鏡頭拉回台灣，根據國民健康署與衛福部的統計：
- 在 65 歲以上的長者中，約每 6 人就有 1 人曾經跌倒，每 12 人就有 1 人曾因跌倒就醫。
- 在室內跌倒的場所，最多發生在 客廳、臥室與浴室，加起來就佔了居家跌倒的大多數。
- 在死亡端的數據上，跌倒已是 65 歲以上長者事故傷害死亡的第二大原因，2022 年前後的統計顯示，每 10 萬名長者約有 24–26 人因此死亡，且年齡越高、一跌倒後的死亡率越驚人，85 歲以上長者跌倒後的死亡風險甚至可能超過 6 成。
因此，居家安全不只是讓長輩住得更舒適，更是降低跌倒風險、延緩失能、維持健康與生活品質的關鍵防線，特別是在台灣已邁入超高齡社會、65 歲以上人口超過 460 萬的今天，這件事已經是「家家有老人，家家都要防跌」的公共健康議題。
居家防跌的4大關鍵
1. 優化照明｜避免夜間跌倒意外
長輩因視力退化、光線調節能力下降，在走廊、浴室等昏暗處容易因踩空或絆倒受傷。多份公衛指引指出，「改善照明」是降低居家跌倒風險最直接且有效的首要步驟。
室內應有充足的照明，可加裝小夜燈增加亮度；樓梯邊緣可加裝夜光防滑條，以提升使用安全。
2.防滑地墊與輔助扶手｜強化高風險區域安全
浴室和廚房的地面通常是居家環境中最容易滑倒的地方。建議使用防滑地墊來減少滑倒的機會，特別是在浴缸和洗手台周圍，可於洗臉盆及馬桶旁加裝扶手、浴室地板應保持乾燥，避免滑倒。另外也可以考慮使用防滑地磚，都有助於預防家中跌倒。
此外，走廊和樓梯也屬於高風險區域，能夠讓長輩在行走或站立時更加穩定，避免失去平衡。這部分可以與設計師討論怎麼做最適合長輩唷
3.整理動線｜移除居家隱形陷阱
家中常見的雜物，如地毯、電線、鞋子、空箱等，都可能成為絆倒的隱患。電線應靠牆收好；若家中有使用地毯，地毯使用防滑膠條固定地毯，避免捲曲或移動，保持整潔能有效降低跌倒風險。電線應靠牆收好
4. 使用適合的輔具與家具
常見的輔具如拐杖、助行器、起身椅等，都能幫助長輩在家中移動時保持平衡與安全。部分長者對於從客廳沙發椅站起有困難，建議可增加沙發椅旁的起身扶手。
床的高度不宜過高或過低，可加裝床邊扶手，讓長者於起身和躺下時更安全，減少上下移動時的危險。
你家安全嗎?
可以透過檢核表檢查居家環境中是否有需改善的地方，來降低家人跌倒的風險。你可能會問：「那到底要檢查什麼？」別擔心，我們來給你一個簡單的檢查清單，讓你成為家中的安全小尖兵！
地 板
- 是否已去除地毯及踏墊的皺褶或捲起的邊緣？
- 腳踏墊底下是否有加上防滑墊？
- 所有電線和家具是否都遠離走道且收納整齊，以避免絆倒？
燈 光
- 室內燈光是否明亮？
- 樓梯是否有充足的照明？
- 廚房及流理台是否有充足的照明？
- 電燈的開關是否接近門口，並且能很輕易的接觸到？
- 是否能從床上輕易的開關燈？
樓梯和踏墊
- 樓梯的上方和底部是否各有1個電燈開關？
- 樓梯的邊緣是否都有加裝夜光防滑條？
- 樓梯旁邊是否有堅固的扶手？
浴室和廁所
- 浴室是否有防滑處理？
- 在浴室或馬桶旁是否有裝設扶手？
臥 房
- 是否容易上下床？
- 床邊是否加裝床邊扶手以及有放置助行器或拐杖的地方，以便下床時拿取？
居家生活
- 地板上是否已經去除散落雜亂的東西或物品？
- 沐浴用品和毛巾是否放在離家人較近的地方以防走太遠或需要彎腰？
- 是否有將灑出來的水立刻擦乾？
- 電話是否放在方便取得的位置？
- 家人穿著的鞋子是否為防滑鞋底？
- 寬大的衣物及過長的褲管容易絆倒自己，請檢視家人的衣物是否合身？
拐杖及助行器
- 使用拐杖或助行器行走時，能輕鬆的保持平衡嗎？
- 家人的枴杖或助行器是否能讓您感到舒適？
- 家中家具擺放的方式，不會妨礙家人使用柺杖或助行器？
居家安全真的不難，只要從以上重點著手，無論是防滑墊的安裝、優化照明，還是定期檢查家中各個角落的安全性，都能讓長輩的生活變得更舒適、更安全。記住，我們的目標不僅僅是讓長輩「不跌倒」，而是讓他們能夠在家中自由活動、充滿自信地享受每一天！
因此，動起來吧，幫助你的家人進行這些簡單但至關重要的安全措施，讓家成為真正的避風港，給他們最安全、最溫暖的生活環境！
Reference
WHO Falls Prevention for Older Adults – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls
National Institute on Aging – https://www.nia.nih.gov/health/home-safety-checklist-older-adults
Mayo Clinic on Fall Prevention – https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/fall-prevention/art-20047358
